Porodična putovanja puna su uzbuđenja i sjajnih avantura, ali mogu donijeti i neočekivane trenutke, osobito kada je riječ o probavi. Ako putujete s malom djecom, razumijevanje načina na koji putovanje utiče na probavu može vam pomoći stresno putovanje pretvoriti u ugodan i sretan odmor. Usvojite nekoliko jednostavnih navika koje osiguravaju bezbrižno putovanje i uživanje u zajedničkim trenucima.
Dakle, što se zapravo mijenja kada putujete i zašto vaša probava to primjećuje? Vaša crijevna mikrobiota (zajednica bakterija koja živi u vašem probavnom sistemu) koja uveliko utječe na vašu svakodnevnu dobrobit. Uključena je u probavu, surađuje s imunim sistemom i pomaže vašem tijelu u prilagodbi na promjene. Kada je vaša crijevna mikrobiota u balansu, vaše se tijelo lakše prilagođava novim mjestima i hrani. Međutim, putovanja često donose mnoštvo novih iskustava odjednom, pa vaša crijeva mogu trebati vrijeme za prilagodbu.
Čak i kratka putovanja utiču na vašu rutinu. Evo kako:
Isprobavanje novih jela dio je zabave, ali nepoznati sastojci ili voda ponekad mogu uticati na vašu crijevnu mikrobiotu.
Različito vrijeme obroka, raspored spavanja ili dugi dani provedeni na putu mogu promijeniti vašu uobičajenu rutinu, a time i vašu probavu.
Aerodromi, duga putovanja, užurbani dani i jet lag povećavaju razinu hormona stresa. Vaša su crijeva i mozak usko povezani, pa stres može uticati i na probavu.
Nova mjesta znače i nove bakterije. Dok se odrasli često brzo prilagođavaju, djeca mogu biti osjetljivija na te promjene.
Probavne smetnje tokom putovanja prilično su česte. Od želučanih tegoba do promjena u pražnjenju crijeva, ove su smetnje obično privremene i dio su prilagodbe vašeg tijela novim uslovima. Hidratacija je jedan od najjednostavnijih načina podrške vašem tijelu. Kada vam se vrati apetit, počnite s laganom hranom poput riže, tosta, a zatim i s dobro poznatim jelima. Djeca i bebe mogu da budu posebno osjetljive jer se njihova crijevna mikrobiota i imuni sistem još uvijek razvijaju. Čak i male promjene mogu imati primjetan efekat, zbog čega održavanje poznatih navika može da bude od velike pomoći.
Budući da putovanje često remeti vaš uobičajeni ritam, održavanje nekoliko dosljednih navika prije, tokom i nakon putovanja može uveliko pomoći. Da biste crijevnoj mikrobioti dali dovoljno vremena za prilagodbu, idealno je započeti s navikama podrške najmanje 2 sedmice prije početka odmora.
Raznolika, izbalansirana prehrana jedan je od najboljih načina za podršku crijevnoj mikrobioti vaše poodice i izvrstan početak. Pomaže i uključivanje hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Za mnoge porodice dio te rutine postaju i dodaci prehrani koji sadrže dobre bakterije, poput BioGaia Protectis kapi ili tableta za žvakanje.
Kada počnete 14 dana ranije, omogućujete korisnim bakterijama stvaranje stabilne podloge prije nego što krenete na put. BioGaia Protectis sadrži bakterijski soj iza kojeg stoji više od 180 kliničkih studija. Dio je BioGaia EvidenceBiotics™ pristupa koji se fokusira na pažljivo odabrane sojeve utemeljene na naučnim istraživanjima i osmišljene za svakodnevnu porodičnu upotrebu.
Samo 5 kapi za mališane ili 1 tableta za žvakanje za stariju djecu i odrasle može postati jednostavna navika, čak i kada ste u pokretu. Hidratacija je još jedan jednostavan, ali važan dio. Dovoljan unos vode podržava normalnu probavu i pomaže u održavanju vašeg dnevnog ritma gdje god se nalazili.
Uvođenje ovih navika prije putovanja i dosljednost tokom putovanja, pa čak i nakon povratka kući, mogu pomoći lakšoj prilagodi vašeg tijela.
Uz prehranu i dodatke prehrani, svakodnevna rutina utiče na to kako se osjećate dok putujete.
Jednostavne higijenske navike, poput redovitog pranja ruku, odabira dobro termički obrađenih jela te pijenja provjerene, čiste vode, također su od pomoći na putovanjima.
Kada se vratite kući, vaše tijelo će možda trebati malo vremena da se vrati u svoj uobičajeni ritam. Izbalansirani obroci, dovoljna hidratacija i uključivanje BioGaia Protectisa u svoju rutinu predstavljaju jednostavan način održavanja balansa tokom ovog prijelaznog perioda. Jer kada su mali stomačići umireni, puno je lakše posvetiti se onom najvažnijem – zajedničkom uživanju u putovanju.